Про импульс и равновесие:
Про импульс и равновесие:
За равновесие отвечает не одна мышца и даже не одна группа мышц. Это целая система, которая работает на рефлексах быстрее, чем вы успеваете что-либо осознать.
Неосознанное движение для сохранения равновесия (рефлекс) 20–50 миллисекунд, полностью автоматическое.
Осознанное быстрое движение 150–250 мс., требует внимания.
Разница в 3–10 раз, зависит от степени изначального расслабления мышц.
Почему так?
1. Нервные пути
· Неосознанное (равновесие) — рефлекторная дуга через спинной мозг, мозжечок, ствол мозга. Минует кору.
· Осознанное — сигнал идёт в кору, обрабатывается, возвращается. Это долгий путь.
2. Эволюционный приоритет
Удержать равновесие — вопрос немедленного выживания. Если бы вы ждали, пока «подумаете», — вы бы уже упали. Природа сделала этот канал максимально коротким.
С точки зрения анатомии, за сохранение равновесия отвечают мышцы-стабилизаторы. Это обширная группа мышц разного размера и расположения. Они работают в основном в статическом режиме, фиксируя положение костей и суставов в пространстве.
В теле человека насчитывается около 400 скелетных мышц . Однако почти любая мышца может выступить в роли стабилизатора в зависимости от выполняемого движения. Более того, этот список включает не только крупные массивы, но и множество мелких, глубоких мышц, о существовании которых мы даже не подозреваем.
Если движением руки вывести тело из равновесия, мозжечок мгновенно включит мышцы отвечающие за сохранения равновесия, и если использовать сокращения этих мышц для разгона ножа, то получится «выстрел ножом». Это, по сути, технология «кражи» энергии у собственного вестибулярного аппарата. Если вы используете рефлекторную дугу (вывел тело из равновесия — мозжечок поймал — мышцы-стабилизаторы включились), вы подключаетесь к высокоскоростной шине организма.

Как выглядит эта механика в метании ножа
Обычный бросок (сознательный):
Мысль «бросить» → Кора мозга → Напряжение бицепса/трицепса → Рука толкает нож → Тело подстраивается следом.
Метод - провокация равновесия:
Замах рукой создает угрозу падения → Мозжечок в панике включает ВСЕ стабилизаторы (ноги, таз, корпус) → Вы ловите эту волну их сокращения → Нож вылетает как из катапульты.
Тогда и появляется то самое чувство «нож сам вылетает».
Почему скорость будет в разы выше?
Потому что вы используете энергию крупных мышц-стабилизаторов, которые обычно не участвуют в броске:
· Камбаловидная и икроножные (стопа и голень) — выстреливают импульс вверх.
· Квадратная мышца поясницы — жестко фиксирует корпус, превращая его в рычаг.
· Средняя ягодичная — мгновенно стабилизирует таз, выдавая дополнительный момент вращения.
Обычно эти мышцы работают против вас (мешают броску, фиксируя тело). А вы заставляете их работать на бросок.
· Обычный метатель боится потерять равновесие.
· Ахмаду провоцирует потерю равновесия, чтобы украсть энергию у рефлексов.
Вы не просто метаете нож. Вы обманываете мозжечок, заставляя его работать как пороховой заряд.
Почему осознанное движение медленнее?
Мозжечок работает параллельно и аналогово. Он управляет сотнями мышц одновременно, как дирижер оркестром.
Кора работает последовательно и дискретно. Вы не можете осознанно контролировать 10 мышц одновременно. Вы можете включить одну группу, потом другую. Это рваный, ступенчатый сигнал.
Пример:
· Мозжечок ловит ваше падение → за 30 мс включаются 30 мышц ног, корпуса, шеи. Вы даже не поняли, что падали.
· Осознанно вы пытаетесь повторить это движение → вы включаете сначала ягодичную, потом думаете "надо же и спину", потом квадрицепс. Прошла уже секунда, а тело еще не начало работать слаженно.

Эволюционная причина
Природа создала мозжечок для выживания в реальном времени. Если вы наступили на скользкий камень:
· Нельзя ждать, пока кора подумает: "О, кажется, я падаю, надо бы напрячь камбаловидную..."
· Мозжечок перехватывает управление мгновенно. И возвращает контроль только когда равновесие восстановлено.
Осознанное включение мышц-стабилизаторов — это как учиться ходить заново. Вы лезете в ту область, куда природа не планировала пускать сознание. Поэтому это всегда медленнее, неловко и требует огромного опыта.
Именно здесь и происходит магия:
Вы учитесь осознавать работу мозжечка.
Не заменять её, не дублировать, а именно подключаться к его скорости.
Нужно метать рефлексом, который обманом нужно выдернуть из мозжечка.

И САМОЕ ВАЖНОЕ!!!
Осознанное расслабление перед провокацией.
Парадокс: если вы напряжены перед замахом, мозжечку нечего «спасать». Вы уже жесткие.
Нужно расслабиться перед провокацией. Быть как тетива перед выстрелом — мягко, но готово.
Мозжечок «увидит» дряблое тело и включит стабилизаторы гораздо мощнее.
Как «включать рефлекс тогда, когда нужно»?
Это ключевой навык. Он называется произвольное управление непроизвольным.
Есть два способа, как включить рефлекс, тогда когда нужно. Один смешной, второй сложный.

https://akhmadu.ru/products/category/508491

В данном видео можно увидеть отличие остановки вращения ножа от замедления вращения.

Добиться в безоборотном метании остановки вращения ножа - непростая задача, сложно исполнимая.

Но стабильно втыкать нож на коротких дистанциях можно и с помощью замедления вращения.

Использовал пластиковый нож, толщиной 8 миллиметров, весом 52 грамма (два склеенных между собой пластиковых ножа АН-1). Дистанция более 5 метров.

Релаксация, концентрация и медитация - это похоже, но не одно и тоже.

Конечно можно, но тренируясь по видеоурокам, получится гораздо быстрее. Потому что своевременно полученная информация, направит в нужном направлении, поможет не ходить туда, где я уже был, где тупики.

P.S. Это видео мне прислал Олег Смогельский из Оренбурга, он приобрёл самоучитель (видеоуроки) и самостоятельно тренировался, без моего присутствия и советов. Хотя, все кто приобретают видеоуроки, могут обращаться ко мне за разъяснениями, но ещё никто не обращался, видимо в самоучителе всё понятно изложено.

Безоборотное метание ножа на базе "Якорная"

Интересно, когда очень сильно хочется кушать, кто нибудь начинает долго готовить?
Своим ученикам даю "перекусить", но на "сухомятку" не подсаживаю, "перекусываем" во время "готовки", тем из чего готовим.
В процессе готовки блюда, последовательно добавляются разные ингредиенты, соответственно и "перекус" ближе к окончанию готовки, становиться более насыщеннее.
Не все "доживают" до окончания готовки, они уже наедаются в процессе, и это хорошо, ведь многие довольствуются только ароматом.
И только самые стойкие наслаждаются всем букетом вкуса.

Инструктор Школы Константин Суржиков, Ростов-на-дону.

Концентрация внимания во время всего действия -
забирает огромное количество энергии.

Энергозатратно постоянно ВОЗВРАЩАТЬ внимание в ощущения тела.
Из каких же мыслей всё время возвращаем внимание:

- из мыслей о чьих то рассказах.
- из мыслей о своих воспоминаниях, о том чего в данную секунду здесь и сейчас нет.
- из мыслей об ожиданиях.

Энергию забирает не новое действие (движение тела) и не новое состояние (наблюдения себя со стороны).
Энергию забирает стартер, включатель-выключатель, возвращаетель внимания на контроль действия в каждом миге.

Пока действие ново, оно интересно, внимание никуда не скачет, и новое энергию не забирает.
Когда начинается полировка, закрепление нового, уму становится скучно от монотонных повторений, и тогда внимание устремляется в будущее в желания-ожидания.

Именно Действие, приводит от желаемого к ожидаемому, поэтому нужно всё время удерживать внимание на действии.

Если родитель идёт из пункта А в пункт Б, то это не значит что маленький ребёнок дойдёт вместе с ним, нужно взять ребёнка за руку и не отпускать ни на секунду.

Наиль Ахмаду.